Витамин Е:что вам нужно знать

Что Такое Витамин Е?

Это питательное вещество, которое помогает защитить ваши клетки от вредных "свободных радикалов"."Витамин Е также помогает вашему организму бороться с микробами и сохраняет ваши кровеносные сосуды открытыми и свободными от тромбов. Вы также можете услышать, что он называется жирорастворимым витамином, что означает, что он нуждается в жире, чтобы раствориться в вашем теле.

Тебе этого достаточно?

Большинство людей получают достаточно витамина Е в своем рационе для хорошего здоровья. Если ваш уровень низок, это, вероятно, потому, что вашему организму труднее усваивать витамин или жир, необходимые для его переработки. Это может быть связано с генетическими проблемами или заболеваниями, такими как болезнь Крона или муковисцидоз. Если у вас есть состояние, которое препятствует вашему уровню витамина Е, ваш врач сначала сосредоточится на лечении этой основной причины.

Что Происходит Без Достаточного Количества?

Со временем, если у вас есть болезнь, которая держит ваш уровень витамина Е низким, вы можете заболеть еще больше, и вы можете начать терять контроль или координацию некоторых движений тела. (Это называется атаксия. Повреждение нервов может вызвать боль и слабость в руках и ногах (так называемая периферическая невропатия), а также проблемы со зрением (ретинопатия). Поговорите с врачом, если вы заметили какие-либо из этих симптомов, которые могут иметь другие причины.

Сколько Вы Должны Получить?

Вот рекомендуемые суммы:

• От 0 до 6 месяцев: 4 миллиграмма (мг) или 6 Ме в день
• 7-12 месяцев: 5 мг или 7,5 МЕ
• 1-3 года: 6 мг или 9 МЕ
• 4-8 лет: 7 мг или 10,4 МЕ
• 9-13 лет: 11 мг или 16,4 МЕ
• 14 и выше: 15 мг или 22,4 МЕ
• Кормящие женщины: 19 мг или 28,4 МЕ

Что Такое Хорошие Источники?

Подсолнечное, сафлоровое и пшеничное масла являются основными источниками, за ними следуют кукурузное и соевое масла. Спаржа, авокадо и орехи (особенно миндаль) также хороши. И есть обогащенные пищевые продукты, которые содержат витамины (в том числе Е), такие как хлопья для завтрака, фруктовый сок и маргарин. Проверьте этикетку, чтобы увидеть, сколько витаминов вы получаете в каждой порции.

А Как Насчет Добавок?

Вам, вероятно, не нужна добавка витамина Е, так как очень редко у кого-то возникают проблемы со здоровьем из-за недостатка витамина Е. плюс, почти всегда лучше всего получать питательные вещества из пищи. Тем не менее, если у вас есть определенные условия, добавка может помочь. Просто сначала проконсультируйтесь с врачом, потому что слишком много может вызвать серьезные проблемы, особенно если у вас есть некоторые болезни или вы принимаете определенные лекарства.

https://markethive.com/tatana/page/tatana